Order Sekarang Juga

Untuk wilayah sejabotabek antar gratis sampai dengan tempat tujuan
alamat toko grosir obat pelangsing
  • Pelajari cara untuk menurunkan berat badan saat anda tidur

    Tidur manusia dapat menjadi rahasia untuk diet yang sempurna. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti jadwal makan dan sederhana untuk sering berlatih olahraga yang sesuai dengan ritme tidur Anda.
    Tidak adanya tidur dapat mempengaruhi berat badan Anda dengan cara yang tak setuju. Studi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam mengalami obesitas. Orang-orang yang sama yang tidur kurang biasanya lelah di siang hari. Menjadi lelah menyebabkan kegiatan tidak ada atau berkurang fisik dan bola salju kebiasaan buruk mulai bergulir.

    Prinsip dari program penurunan berat badan, yang mengajarkan Anda cara menurunkan berat badan saat Anda tidur, didasarkan pada kontrol dari aktivitas hormonal. Saat malam tiba, tubuh kita mempersiapkan diri untuk tidur malam itu. Serangkaian hormon dilepaskan dalam tubuh kita.

    Epiphysis memproduksi melatonin, yaitu hormon tidur. Itu membuat kita merasa lelah, menasihati kita untuk pergi tidur. Ketika Anda tidur, tiga hormon yang sangat aktif: hormon pertumbuhan melahirkan kembali otot-otot dan membakar lemak; testosteron membantu untuk jaringan baru tumbuh dan leptin membatalkan perasaan hungriness.
    Hormon-hormon ini membantu organisme untuk membakar lemak.

    Menu sesuai dengan jam tidur Anda
    Biarkan aku hadir Anda diet penurunan berat badan untuk orang dengan tidur irama normal. Sangat penting bagi Anda untuk mengikuti jam yang disarankan untuk makan dan Anda juga harus menghindari untuk melewatkan makan. Juga, Anda tidak harus memiliki makanan sekunder antara yang utama. Tip lain yang penting adalah minum banyak cairan.

    Sarapan: Ini harus dilayani 06:00-8:00 (6-8 pm) pagi. Hal ini diindikasikan untuk makan karbohidrat, seperti muesli dengan buah-buahan, roti coklat dengan selai dan madu. Para Albumin hewan, seperti susu, daging, telur dan keju tidak diperbolehkan. Anda harus makan siang setelah 5 jam dan tanpa sebelumnya appetitive.

    Makan siang: tidak ada pembatasan tentang jumlah makanan yang Anda harus makan. Anda harus berhati-hati untuk secara cerdas menggabungkan Albumin dengan karbohidrat, spaghetti dengan mengkonsumsi sayuran, ikan dengan nasi dan daging dengan kentang. Anda harus melayani makan malam 5 jam setelah sarapan. Antara makan siang dan makan malam Anda dapat minum air, teh atau kopi.

    Makan malam: di malam hari Anda tidak harus makan karbohidrat. Ini berarti bahwa sereal, kentang, spaghetti, buah-buahan manis atau jus tidak diperbolehkan. Anda dapat makan daging, telur, ikan, yoghurt, keju, sayuran dan salad.

    Olahraga
    Hasil positif dari diet penurunan berat badan akan terlihat jika Anda berlatih olahraga dengan cara biasa. Hal ini diindikasikan untuk berolahraga setelah makan siang, antara pukul 16 dan 18 (4-6 sore). Jika jadwal tidak memungkinkan Anda, Anda dapat berolahraga sebelum sarapan, jika Anda adalah orang awal, atau sebelum makan malam jika Anda seorang individu nocturne.

    Waktu yang tepat untukĀ  tidur
    Hal ini menunjukkan bahwa pada 22 jam (10:00), Anda harus pergi tidur. Tidur ini sangat penting. Anda harus tidur setidaknya tujuh jam per malam, karena cara ini organisme akan membakar antara 70-100 gram lemak per malam.

    Catatan penting:
    – Jika Anda terbiasa untuk bangun sangat awal, kurangi satu setengah jam dari jam yang direkomendasikan di atas.
    – Untuk individu aktif pada malam hari dianjurkan untuk menambahkan satu setengah jam dengan waktu yang direkomendasikan di atas.

     

    Published on October 2, 2013 · Filed under: Blog;
    2 Comments

2 Responses to “Pelajari cara untuk menurunkan berat badan saat anda tidur”

  1. ok semoga berhasil.

  2. sama-sama ..

Leave a Reply

 
PerkututSby | pembesar penis | obat pelangsing